# 幼儿园小班健康课程（3-4 岁）全年 365 天

## 一、课程目标
1. 情绪安定愉快，愿意上幼儿园。
2. 养成良好的饮食、睡眠、盥洗、如厕等生活习惯。
3. 学习基本安全常识，知道不跟陌生人走。
4. 喜欢参加体育活动，动作自然、协调。

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## 二、上学期：9 月—1 月

### 9 月：我上幼儿园

#### 第 1 周（9.1-9.5）适应幼儿园
**周一**：我会洗手——学习六步洗手法，儿歌《洗手歌》。
**周二**：喝水小达人——知道口渴主动喝水，排队接水。
**周三**：午睡乖乖——学习脱鞋、盖被、安静入睡。
**周四**：我要上厕所——区分男女生厕所，便后冲水。
**周五**：情绪抱抱——想妈妈时找老师抱抱，学习表达情绪。
**周末生活场景**：
- 看电视：妈妈提醒坐远，看 20 分钟休息。
- 去超市：跟紧妈妈，不拿陌生人东西。

#### 第 2 周（9.8-9.12）吃饭香香
**周一**：我会坐好——吃饭坐定，一手扶碗一手拿勺。
**周二**：不挑食——认识青菜、肉、米饭，尝试都吃一点。
**周三**：细嚼慢咽——一口饭一口菜，不奔跑吃饭。
**周四**：饭后擦嘴——擦嘴、漱口、放碗筷。
**周五**：文明进餐——不大声说话，不剩饭。
**周末生活场景**：
- 公园：跑累了擦汗喝水。
- 餐厅：爸爸提醒坐好、细嚼慢咽。

#### 第 3 周（9.15-9.19）安全小马路
**周一**：认识红绿灯——红灯停、绿灯行、黄灯等一等。
**周二**：过马路走斑马线——牵着大人手，左右看。
**周三**：不在马路上跑——马路危险，不能乱跑。
**周四**：认识交通标志——注意行人、禁止通行等。
**周五**：我是小司机——骑小车游戏，遵守规则。
**周末生活场景**：
- 放学路上：红灯亮了，和老师一起等。
- 同学对话：小明说“过马路要看车”。

#### 第 4 周（9.22-9.26）我的身体
**周一**：认识五官——眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、眉毛。
**周二**：保护眼睛——不揉眼睛，少看电视。
**周三**：保护牙齿——早晚刷牙，少吃糖。
**周四**：我的小手——会洗手、会收拾玩具。
**周五**：我的小脚——走路稳，不摔跤。
**周末生活场景**：
- 家里：妈妈帮宝宝剪指甲，讲卫生。
- 看电视：动画片结束，休息眼睛。

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### 10 月：我的身体与运动

#### 第 5 周（10.6-10.10）秋天的运动
**周一**：走走跑跑——听信号走、跑、停。
**周二**：钻山洞——弯腰钻过拱门，不碰头。
**周三**：跳一跳——双脚原地跳，轻轻落地。
**周四**：投掷小球——向前投掷，对准目标。
**周五**：爬爬乐——手脚协调爬过垫子。

#### 第 6 周（10.13-10.17）健康饮食
**周一**：爱吃蔬菜——青菜、胡萝卜、黄瓜都要吃。
**周二**：水果真好吃——苹果、香蕉、梨，每天一种。
**周三**：多喝白开水——少喝饮料，多喝温水。
**周四**：少吃零食——饭前不吃零食。
**周五**：营养小餐盘——认识主食、菜、肉、水果。

#### 第 7 周（10.20-10.24）保护自己
**周一**：不跟陌生人走——陌生人给糖不能要。
**周二**：记住家长电话——知道爸爸妈妈名字。
**周三**：找不到大人怎么办——找警察或工作人员。
**周四**：安全上下楼梯——扶栏杆，不推挤。
**周五**：尖尖的东西不能碰——剪刀、铅笔尖要小心。

#### 第 8 周（10.27-10.31）运动能力
**周一**：平衡木——张开手臂慢慢走。
**周二**：拍球游戏——学习拍球一下、两下。
**周三**：绕障碍跑——绕过小桶不碰到。
**周四**：合作游戏——两人拉小车。
**周五**：体育小达人——展示本周学到的动作。

**国庆节生活场景**：
- 看电视：看升旗仪式，认识国旗。
- 公园里：不乱跑，跟紧大人。
- 亲戚家：主动问好，不乱吃东西。

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### 11 月：健康饮食与卫生

#### 第 9 周（11.3-11.7）饮食好习惯
**周一**：自己吃饭——不用大人喂，独立进餐。
**周二**：饭后漱口——漱口三遍，保护牙齿。
**周三**：吃饭不说话——嘴里有饭不说话。
**周四**：不剩饭——吃多少盛多少。
**周五**：整理餐桌——把碗放进水池。

#### 第 10 周（11.10-11.14）个人卫生
**周一**：勤剪指甲——指甲长了要剪。
**周二**：擦鼻涕——用纸巾，擦完扔垃圾桶。
**周三**：咳嗽捂住嘴——不对着人咳嗽。
**周四**：勤换衣服——衣服脏了换下来。
**周五**：每天洗脸——早上洗脸，保持干净。

#### 第 11 周（11.17-11.21）疾病预防
**周一**：天冷加衣——根据天气穿脱衣服。
**周二**：运动出汗——出汗后擦汗、喝水。
**周三**：开窗通风——家里和教室要开窗。
**周四**：生病要休息——不舒服告诉老师。
**周五**：勤洗手防病菌——饭前便后、回家后都洗手。

#### 第 12 周（11.24-11.28）安全游戏
**周一**：滑滑梯要排队——不推不挤，轮流玩。
**周二**：秋千轻轻荡——抓紧绳子，不乱踢。
**周三**：不爬高处——不爬窗、不爬桌子。
**周四**：玩具不乱扔——收拾玩具，不绊倒。
**周五**：户外安全我知道——总结安全规则。

**周末生活场景**：
- 超市：妈妈教宝宝看商品标签，不乱拿。
- 公交车上：坐好扶稳，不在车上跑。
- 同学对话：小红说“我昨天感冒了，要多喝水”。

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### 12 月：冬季不怕冷

#### 第 13 周（12.1-12.5）穿暖和
**周一**：认识冬装——棉衣、帽子、手套、围巾。
**周二**：我会穿衣——先穿袖子，再扣扣子。
**周三**：穿脱外套——学会自己穿脱外套。
**周四**：鞋子穿对——左右脚分清，不踩鞋跟。
**周五**：整理衣物——把帽子手套放固定位置。

#### 第 14 周（12.8-12.12）冬季运动
**周一**：晨练不怕冷——早上出来做操。
**周二**：跑步热身——运动前先跑一跑。
**周三**：跳绳准备——学习握绳，摇绳。
**周四**：拍球游戏——巩固拍球。
**周五**：冬季运动会——小组接力赛。

#### 第 15 周（12.15-12.19）预防感冒
**周一**：多喝温水——冬天也要多喝水。
**周二**：出门戴口罩——雾霾天戴口罩。
**周三**：不用手揉眼睛——手上细菌多。
**周四**：室内安全——远离暖气、热水袋。
**周五**：健康生活我知道——总结冬季健康习惯。

#### 第 16 周（12.22-12.26）元旦准备
**周一**：过节也要早睡——不熬夜，按时睡。
**周二**：少吃糖果——保护牙齿。
**周三**：安全装饰教室——不碰尖尖物品。
**周四**：我会排队——表演节目排队上场。
**周五**：元旦联欢——唱歌跳舞，开心过节。

**节假日场景**：
- 圣诞节：装饰教室，不奔跑打闹。
- 元旦：家里聚餐，细嚼慢咽。
- 看电视：看跨年节目，按时睡觉。

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### 1 月：安全小卫士

#### 第 17 周（1.5-1.9）居家安全
**周一**：不玩火——火柴、打火机不能玩。
**周二**：不碰插座——电很危险。
**周三**：热水要小心——烫的东西不能碰。
**周四**：不乱吃药——药品不是糖。
**周五**：不给陌生人开门——在家大人才能开门。

#### 第 18 周（1.12-1.16）外出安全
**周一**：牵着大人的手——出门不松手。
**周二**：不在马路上跑——马路上车多。
**周三**：认识安全出口——商场里找绿色标志。
**周四**：走丢怎么办——原地等或找工作人员。
**周五**：我是安全小卫士——复习安全知识。

#### 第 19 周（1.19-1.23）春节健康
**周一**：春节也要按时吃饭——不暴饮暴食。
**周二**：少吃糖果和零食——保护牙齿。
**周三**：按时睡觉——不熬夜看烟花。
**周四**：走亲访友讲礼貌——叫人、不挑食。
**周五**：假期安全——过年不玩鞭炮。

**寒假生活场景**：
- 看电视：每天只看 20 分钟。
- 亲戚家：大人给红包要说谢谢。
- 家里：帮妈妈递东西，做小事。
- 公园：冬天穿暖和再出门。

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## 三、下学期：2 月—7 月

### 2 月：春节与开学

#### 第 20 周（2.23-2.27）开学啦
**周一**：拜年礼仪——学说新年好、恭喜发财。
**周二**：分享春节趣事——用三句话讲过年。
**周三**：情绪安定——回到幼儿园不哭。
**周四**：作息调整——早睡早起，不赖床。
**周五**：春季健康——脱衣服要适当。

**春节生活场景**：
- 年夜饭：坐好吃饭，不挑食。
- 放鞭炮：大人放，宝宝站远看。
- 拜年：学说“爷爷奶奶新年好”。
- 看电视：看春晚，按时睡觉。
- 亲戚家：小朋友一起玩，分享玩具。

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### 3 月：春季运动

#### 第 21 周（3.2-3.6）小动物运动
**周一**：小兔跳跳——学小兔双脚跳。
**周二**：小鸭走路——摇摇摆摆走。
**周三**：小马跑——跑得快又稳。
**周四**：小乌龟爬——手脚爬地。
**周五**：动物运动会——模仿动物动作比赛。

#### 第 22 周（3.9-3.13）拍球练习
**周一**：我会拍球——学习拍一下接球。
**周二**：连续拍球——尝试连续拍两下。
**周三**：边走边拍——边走边拍球。
**周四**：传球游戏——两人互相传球。
**周五**：拍球小能手——展示。

#### 第 23 周（3.16-3.20）跳与钻
**周一**：跳过小河——跳过地上的线。
**周二**：钻过山洞——钻拱形门。
**周三**：平衡走——走平衡木。
**周四**：投掷沙包——向前扔沙包。
**周五**：综合运动——跑、跳、钻、投。

#### 第 24 周（3.23-3.27）卫生习惯
**周一**：洗手再检查——六步洗手我会了。
**周二**：饭后刷牙——学习正确刷牙。
**周三**：整理小书包——把东西放好。
**周四**：爱护环境——不乱扔垃圾。
**周五**：卫生小标兵——总结。

**周末生活场景**：
- 公园：放风筝，跑一跑。
- 超市：买水果，认识颜色。
- 同学对话：小明说“春天来了，我们去公园”。

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### 4 月：卫生习惯

#### 第 25 周（4.6-4.10）个人清洁
**周一**：我会刷牙——上下刷、左右刷。
**周二**：洗脸的步骤——先擦眼睛，再擦脸。
**周三**：洗头发——洗头不哭，闭眼睛。
**周四**：洗脚——睡前洗脚，身体舒服。
**周五**：洗澡安全——浴室地滑要小心。

#### 第 26 周（4.13-4.17）整理习惯
**周一**：玩具回家——玩完玩具收好。
**周二**：衣服叠一叠——学习叠小衣服。
**周三**：图书摆整齐——书脊朝外摆好。
**周四**：鞋子摆好——鞋尖朝外放。
**周五**：我会整理小柜——整理自己的柜子。

#### 第 27 周（4.20-4.24）环境保护
**周一**：垃圾分类——认识可回收、厨余、其他垃圾。
**周二**：节约用水——洗手关小水。
**周三**：节约用电——离开关灯。
**周四**：爱护花草——不摘花、不踩草。
**周五**：环保小卫士——总结。

#### 第 28 周（4.27-4.30）劳动节准备
**周一**：自己的事情自己做——穿衣、吃饭。
**周二**：帮老师摆椅子——做班级小帮手。
**周三**：帮妈妈递东西——做家里小帮手。
**周四**：感谢劳动者——认识清洁工、医生、警察。
**周五**：劳动节放假安全教育。

**清明节生活场景**：
- 踏青：公园看花，不乱跑。
- 放风筝：大人陪同，不拉线跑。
- 家里：吃青团，不贪吃。

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### 5 月：安全出行与劳动

#### 第 29 周（5.4-5.8）安全出行
**周一**：坐汽车系安全带——坐车要坐安全座椅。
**周二**：走人行道——不在马路上走。
**周三**：看交通标志——红灯停、绿灯行。
**周四**：不在车边玩——停车场危险。
**周五**：我是交通小警察——游戏。

#### 第 30 周（5.11-5.15）运动技能
**周一**：连续拍球——尝试拍 3-5 下。
**周二**：单脚站立——练平衡。
**周三**：跨跳——跨过小河沟。
**周四**：投掷准——把沙包投进筐。
**周五**：运动展示——全班展示。

#### 第 31 周（5.18-5.22）劳动最光荣
**周一**：我会擦桌子——用小抹布擦桌子。
**周二**：我会浇花——给植物浇水。
**周三**：我会叠被子——学习叠小被子。
**周四**：我会穿鞋子——分清左右。
**周五**：劳动小能手——表扬。

#### 第 32 周（5.25-5.29）儿童节准备
**周一**：排练节目——排队站好。
**周二**：舞台安全——上下台小心。
**周三**：化妆讲卫生——不揉眼睛。
**周四**：多吃蔬菜——保持体力。
**周五**：六一联欢——开心表演。

**周末生活场景**：
- 超市：排队付钱，不插队。
- 公园：和小朋友分享玩具。
- 家里：帮妈妈擦桌子。

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### 6 月：夏日防护

#### 第 33 周（6.1-6.5）夏天来了
**周一**：多喝水——天热多喝水。
**周二**：防晒——出门戴帽子。
**周三**：防蚊虫——穿长袖，喷防蚊液。
**周四**：不在太阳下久玩——找阴凉处休息。
**周五**：游泳安全——大人陪同才能下水。

#### 第 34 周（6.8-6.12）健康饮食
**周一**：少吃冷饮——冷饮吃多了肚子疼。
**周二**：吃干净水果——水果要洗干净。
**周三**：饭菜不隔夜——夏天饭菜容易坏。
**周四**：多喝水不中暑——出汗多补水。
**周五**：夏季饮食安全——总结。

#### 第 35 周（6.15-6.19）运动与休息
**周一**：早上运动——避开中午最热。
**周二**：运动后休息——出汗了歇一歇。
**周三**：穿透气衣服——穿棉质衣服。
**周四**：午睡重要——夏天也要午睡。
**周五**：健康生活过夏天——总结。

#### 第 36 周（6.22-6.26）端午节
**周一**：认识端午节——吃粽子、赛龙舟。
**周二**：粽子不能多吃——糯米不好消化。
**周三**：河边安全——看龙舟要跟大人。
**周四**：挂艾草——认识艾草菖蒲。
**周五**：端午节放假安全。

**端午节生活场景**：
- 家里：吃粽子，蘸糖。
- 电视：看龙舟比赛。
- 公园：不参加聚集活动就跟大人。

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### 7 月：快乐暑假

#### 第 37 周（7.6-7.10）暑假安全
**周一**：在家安全——不爬高、不玩火。
**周二**：不给陌生人开门——不认识的人不开门。
**周三**：出门找大人——去哪里告诉大人。
**周四**：不吃陌生人东西——糖果饮料不要。
**周五**：记住家庭地址——知道小区名、门牌号。

#### 第 38 周（7.13-7.17）暑假生活
**周一**：按时起床——不睡懒觉。
**周二**：按时吃饭——三餐规律。
**周三**：少看电视——每天不超过 20 分钟。
**周四**：多喝水——夏天多喝水。
**周五**：帮妈妈做小事——递东西、擦桌子。

#### 第 39 周（7.20-7.24）防暑降温
**周一**：开空调要适度——温度不要太低。
**周二**：出汗换衣服——湿衣服换下来。
**周三**：中午不出门——最热时在家休息。
**周四**：吃西瓜适量——西瓜好吃不多吃。
**周五**：夏季安全总结。

#### 第 40 周（7.27-7.31）准备升中班
**周一**：复习洗手——六步洗手。
**周二**：复习吃饭——自己吃、不挑食。
**周三**：复习安全——红灯停绿灯行。
**周四**：复习运动——拍球、跳一跳。
**周五**：我升中班啦——庆祝。

**暑假生活场景**：
- 看电视：看动画片，坐远点。
- 去外婆家：坐车系安全带。
- 公园：天热多喝水，不在太阳下跑。
- 游泳池：必须有大人陪同。
- 同学对话：小红说“我暑假去海边了”。

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## 四、8 月：暑假与开学准备

### 第 41-43 周：暑假生活
- 每天按时起床、吃饭、午睡。
- 少看电视，多户外活动。
- 跟大人去公园、超市、图书馆。
- 复习小班学到的健康习惯。
- 准备升中班：练习自己穿衣、吃饭、洗手。

### 第 44 周：开学准备
- 调整作息，早睡早起。
- 准备小书包、换洗衣服。
- 巩固洗手、吃饭、如厕习惯。
- 情绪准备：开心回幼儿园。

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## 五、全年生活场景对话库

### 看电视
妈妈：看电视要坐远一点，保护眼睛。\n宝宝：好的，我坐沙发后面。\n妈妈：看 20 分钟就要休息。\n宝宝：好的，妈妈。

### 放学路上
老师：过马路要看红绿灯。\n宝宝：红灯停，绿灯行。\n老师：牵着大人的手。\n宝宝：我牵好了。

### 同学对话
小明：我会洗手了，先湿手再打肥皂。\n小红：我也会，手指缝也要搓。\n小明：洗完手擦一擦。\n小红：我们一起去喝水。

### 家里
爸爸：饭前要洗手哦。\n宝宝：我知道了，细菌跑光光。\n爸爸：吃饭要坐好。\n宝宝：一口饭一口菜。

### 公园
奶奶：跑累了要休息。\n宝宝：我出汗了。\n奶奶：喝点水，擦擦汗。\n宝宝：好，奶奶。

### 超市
妈妈：不要拿陌生人的东西。\n宝宝：我不拿。\n妈妈：跟紧妈妈，不要走丢。\n宝宝：我牵着妈妈的手。

### 餐厅
爸爸：吃饭不要说话。\n宝宝：我嘴里有饭不说话。\n爸爸：慢慢嚼。\n宝宝：细嚼慢咽。

### 公交车上
妈妈：上车要扶好。\n宝宝：我抓好扶手。\n妈妈：不要在车上跑。\n宝宝：我坐好。

### 周末
爷爷：我们去公园走走。\n宝宝：好，我要戴帽子。\n爷爷：还要带水。\n宝宝：爷爷，我帮你拿。

### 假期
外婆：宝宝来外婆家住。\n宝宝：外婆，我想吃苹果。\n外婆：先洗手。\n宝宝：好的，我洗完手再吃。

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## 六、全年儿歌与口诀

《洗手歌》
自来水，清又清，小手洗得干干净净。\n先湿手，再打皂，手心手背搓一搓。\n手指缝，交叉搓，大拇指，转着搓。\n清水冲，毛巾擦，细菌全部跑光光。

《吃饭歌》
小饭碗，手中拿，小勺子，手中拿。\n一口饭，一口菜，细嚼慢咽不挑食。\n吃完饭，擦擦嘴，小椅子，轻轻放。

《睡觉歌》
小鞋子，摆整齐，小被子，盖盖好。\n闭上眼，静悄悄，做个美梦起床早。

《安全过马路》
过马路，左右看，红灯停，绿灯行。\n黄灯亮了等一等，斑马线上才安全。

《刷牙歌》
小牙刷，手中拿，上牙往下刷。\n下牙往上刷，咬合面来回刷。\n漱漱口，笑哈哈，牙齿白又亮。

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## 七、家园共育建议
- 每天保证 10-12 小时睡眠。
- 三餐规律，少吃零食和饮料。
- 每天户外活动时间不少于 2 小时。
- 家长以身作则，吃饭、洗手、刷牙做示范。
- 节假日也保持作息规律，避免暴饮暴食。
- 多用生活场景复习安全知识，如过马路、坐车、外出等。
