showen 0dcd96d0ff docs: 完善沟通和记录规范
新增 COMMUNICATION.md:
- 沟通方式详细说明(异步/实时/代码/文档)
- 记录规范和格式要求
- 必须记录的内容(技术决策、需求变更、架构调整、Bug、经验)
- 记录管理(位置、检索、归档)
- 沟通礼仪(提问技巧、回复规范、协作态度)
- 完整的沟通示例

更新 TEAM.md:
- 新增沟通方式和记录要求章节
- 明确异步沟通(推荐)和实时沟通(可选)
- 强调实时沟通后必须记录要点
- 详细的记录格式和规范

更新 TEAM_CHAT.md:
- 新增沟通方式说明
- 明确记录要求(必须记录 vs 可以不记录)
- 统一记录格式

核心原则:
- 扁平化沟通,但必须有记录
- 实时沟通后必须记录要点和决策
- 重要信息必须可追溯
- 知识通过记录沉淀和传承
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